[...] wliczaj do miski typu sałata, brokuły, ogórki, cukinia - nie wliczaj Dobrze. Bziu,za jakies dwa tygodnie kończę zaplanowany cykl.Na tę chwilę czuję,ze mogłabym ciągnąć dalej,bo mam jeszcze siły.Rege chciałabym krótkie,tygodniowe max,z ćwiczeniami cardio i z miską nie podwyższaną.Co myślisz? Odnośnie planu po rege,może zaproponowałabyś dla [...]
Ty masz orbic interwal, co to bym za interwal, jak Ty mowisz ze masz sile na kolejne 10 min? no własnie...co to było? Czyli jak czuję ,ze daję radę to wydłużać czas poszczególnego biegu np.90 s,czy zwiększać tempo? Poprawię się:-)) Właśnie dzis czułam sie treningu jakbym dalej macała się z obciążeniem....
[...] zanim zupełnie rozluśnisz mieśnie to juz spowrotem w góre We wznosach bokiem masz za mocno ugięte rece Wyciskanie zarowno leżac jak i siedząc do kąta prostego (delikatnie dalej) - Ty opuszczasz za mocno (rozluzniasz si ewtedy całkowicie) oraz między ramieniem a przedramieniem kąt prosty u Ciebie jest kąt ostry Rozpietki ręce za mocno ugiete [...]
[...] zanim zupełnie rozluśnisz mieśnie to juz spowrotem w góre We wznosach bokiem masz za mocno ugięte rece Wyciskanie zarowno leżac jak i siedząc do kąta prostego (delikatnie dalej) - Ty opuszczasz za mocno (rozluzniasz si ewtedy całkowicie) oraz między ramieniem a przedramieniem kąt prosty u Ciebie jest kąt ostry Rozpietki ręce za mocno ugiete [...]
P.S. snilas mi sie dzis, nie pamietam co, ale jak Cie zobacyzlam w snie, to sobie pomyslalam, co ona pitoli o tej redukcji dalej, tu masowac trzeba juz :P %-)
[...] wystąpić na Olympii jak np.Daszkiewicz. Podsumowując. Cała szopka Weider'ów wskazuje na jedno, każdy ma swój rozum i rozumie to na swój sposób. Co miałem napisać napisałem, dalej nie kontynuuję. BTW: Do tej pory jeszcze nie było większego freak'a o Vic'a. Tacy chyba rodzą się raz na 100 lat. Każde zawody podwórkowe. Wygrał jeszcze jedne zawody [...]
[...] dużo lepiej. Fajnie widać pracę z rozpychaniem. Możesz sobie spróbować ciut szerzej stanąć dla eksperymentu. Fajnie, chociaż ja jeszcze nie jestem zadowolona, bo kolana dalej latają i piszczele za mało w pionie, czyli jeszcze tym tyłkiem postaram się dalej sięgać. No ja chcialabym zeby kazdy tak boxy u mnie na silce robil. Widze poprawe. [...]
[...] widac, wiem, ale chcieliście to wklejam. W następnej serii chciałem poprawic, ale niestety nie byłem jej już wstanie wykonac :-( Potem zacząłem kombinowac co mogę zrobic dalej.. 4. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x lekkim ciężarem, łapałem tak lewą ręką, żeby nie zginac palców 5. Ściąganie drążka za kark 3x też jakimś lekkim [...]
Hehe, taki spam mile widziany :-) najważniejsze, żeby się cos działo w teście, takie rozkminy też są potrzebne :-) poza tym jak tak dalej pójdzie, to do wieczora będzie "co ja pacze- 500odpowiedzi" %-) hehe, żartuje
SMS-nie mam w zwyczaju dzwonic nie wiedząc do kogo i w jakiej sprawie ;-) więc spytałem o co chodzi. Nie rozumiem też, czemu priva nie możesz wysłac. Odezwe się później z gg dziewczyny albo założe konto specjalnie dla ciebie ;-) Marian-dzięki, już lepiej. Dalej nie zginam do końca, bo blokuje coś, strzela i później nie daje rady odgiąc palca, ale [...]
[...] po spaniu. Nie będę ukrywam, że jak na takie umiarkowane ilości węgli + aeroby to liczyłem, że uda Ci się jakościowo poprawić. Wynika z tego, że masz typową budowę endomorfika. Nie wspomniałeś nic o sile, a powinna się wyraźnie poprawić po takim cyklu. Ogólnie ładnie wszystko prowadziłeś. Soga już dostałeś. 3maj się i ćwicz ciężko dalej! :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko, żeby coś upichcić), bo jak zwykle pociąg spóźnił się (o 130 minut!) przez co w domu byłam dopiero o 2:00. Dobrze, że plecy dopiero we wtorek, bo jutro zapewne dalej będę leżała w łóżku :-D 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq, te uśmieszki są tak chamskie, że dalej zastanawiam się czy je dobrze odebrałam %-) Kotlet, zawsze ktoś 8-) Będzie, będzie dziennik prowadzony. Ino spiąć się muszę i znowu ładne posiłki robić %-) Wróciłam niedawno z treningu. Myślałam, że wyjdę w połowie i już tłumaczę co się stało. Żeby was trochę wprowadzić: ostatnio przychodzi do nas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wywala z profilu a normalna odpowiedź wchodzi Zaraz będzie wypiska EDIT 31.05.2017 DT Hhej Dzisiaj pół dnia sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś grzmi i w ogóle tak nie fajnie. GDZIE MOJE SŁOŃCE JEST A teraz szamię właśnie potreningowy. Jako że wczoraj zamieniłam trening na nogi [...]
[...] w razie jakichklwiek pytań zawsze jestem wobec nich szczery,więc wiedzą wszystko. Najwiekszy problem miłem tuz po zapaleniu mięsnia sercowego kiedy to nie hcieli zebym dalej trenował,wtedy musiałem troche zmyslac i kombinować żeby pójśc na trening,zwłaszcza 2-3 tygodnie po wyjsciu ze szpitala,ale jakoś sie udało. Było,to troche [...]
[...] podlało mnie, 7 dni około 4kg,ciekawe ile czasu te 4kg w mięsień można zamienić-6miesięcy. Ruszył mi się biceps i triceps,stwierdzono organoleptycznie, koszulki w rękawach są ciasne, ale to najłatwiejsza grupa do zbudowania więc nie ma co się przypalać. Nie odpuszczam, nadal trenuje zobaczymy co będzie dalej, pozdrawiam. KREW, POT I ŁZY
Tak,myślę że organizm zaczyna się stawiać i dopominać o swoje, ,, ej stary chcesz dalej jechać to daj paliwa bo tak to se możesz" myślę, że potrzebuje czasu, by się przyzwyczaił do innego stanu rzeczy- pożyjemy zobaczymy, na razie trzy dni odpoczynku od treningu i mnie roznosi, krew buzuje, dodatkowo ,,przestrzeliłem bark" w czwartek wykonując [...]
[...] lubi pływać;) W tamtym tygodniu skończyłem opakowanie bcaa, trochę krety zostało, więc jeszcze ją zapodaję, nic dodać nic ująć, powoli zmierzam w objęcia katabolizmu i kortyzolu, no co poradzisz, ale ,,chociażbym chodził ciemną doliną, zła się nie ulęknę" Cisnę dalej do końca, pytanie tylko czyjego :) The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam
[...] jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch zamiast palenia w brzuchu pali w.. nogach O_o. Idąc dalej, żeby maxymalnie wykorzystać pracę brzucha musimy zadziałać na miednice z przyczepu początkowego na końcowy, czyli wszelkie unoszenia miednicy w górę przy [...]
DT ilomi
